Estreñimiento: dos kiwis al día podrían ayudar tanto como un laxante

Dos kiwis al día podrían ayudar a mejorar el estreñimiento, según una comparación mencionada por el gastroenterólogo Horacio Rubio. La recomendación forma parte de un abordaje que prioriza la actividad física, la hidratación y el consumo de fibra antes de recurrir a laxantes, aunque la fuente no aporta los datos completos del estudio citado.

El estreñimiento no se define únicamente por ir al baño menos de una vez por día. Según Horacio Rubio, director del Centro de Estudio de Enfermedades Digestivas (CEED), una frecuencia de hasta tres evacuaciones semanales puede ser normal si se mantiene estable para esa persona. El problema aparece cuando existe un cambio notorio respecto de la rutina habitual o cuando hay otros síntomas.

En una entrevista publicada por Clarín, el especialista señaló que una alimentación con más vegetales, buena hidratación y movimiento suele ser el primer abordaje. También mencionó una comparación entre un laxante y dos kiwis consumidos por la mañana, pero la nota no identifica el estudio, el medicamento utilizado ni la cantidad de participantes. Por eso, ese resultado debe interpretarse como una referencia atribuida al especialista y no como una indicación universal.

Por qué dos kiwis aparecen como alternativa con fibra

La explicación del especialista se relaciona con el aporte de fibra y agua que favorece el tránsito intestinal. Rubio sostuvo que dos kiwis por día fueron más efectivos que el laxante evaluado en el estudio que mencionó. La información disponible no permite saber si el resultado se aplica a todas las personas con estreñimiento, a determinados tipos de constipación o a una población específica.

La fuente también menciona otras opciones alimentarias, como verduras, frutas, ciruelas y semillas de chía. En todos los casos, el efecto puede depender de la alimentación general, la hidratación, el nivel de actividad y la causa del estreñimiento. Aumentar la fibra sin incorporar suficiente líquido puede no resultar conveniente para todas las personas.

La frecuencia normal no es igual para todos

Rubio explicó que evacuar una vez por día no es una obligación biológica. Algunas personas van al baño dos veces por día y otras tres veces por semana sin que eso implique una enfermedad. La referencia más útil es el cambio respecto de la frecuencia habitual, junto con la consistencia de las heces y la dificultad para evacuar.

Pasar dos días sin ir de cuerpo no significa por sí solo que una persona sana necesite un laxante. Sin embargo, una modificación persistente de la rutina merece atención, especialmente si se combina con dolor, distensión importante u otros signos.

Qué papel cumplen el movimiento y la hidratación

La actividad física interviene en la fuerza de los músculos abdominales y de la pelvis que participan durante la evacuación. De acuerdo con la explicación de Rubio, la menor movilidad en personas mayores puede contribuir a la dificultad para ir al baño. En ese grupo también puede disminuir el consumo de alimentos y, con él, la ingesta de fibra.

El abordaje señalado en la entrevista prioriza caminar o realizar la actividad posible, consumir más vegetales y mantener una hidratación adecuada. Estas medidas no reemplazan una evaluación médica cuando el estreñimiento es nuevo, persistente o aparece junto con señales de alarma.

Cuándo se consideran los laxantes

Según la fuente, los laxantes pueden indicarse cuando una persona tiene poca movilidad, no puede incorporar suficiente fibra, sigue una dieta limitada o toma medicamentos que favorecen el estreñimiento. Rubio mencionó entre esos fármacos a algunos antidepresivos y antiespasmódicos, aunque no detalló cuáles ni en qué condiciones producen ese efecto.

El especialista también advirtió que la automedicación es más frecuente que el uso indicado por profesionales. Utilizados en exceso, los laxantes pueden provocar diarrea y pérdida de sales, especialmente potasio. Además, algunos pueden modificar el efecto de otros medicamentos, incluidos anticoagulantes, por lo que conviene consultar antes de combinarlos.

Diferencias entre los principales tipos de laxantes

La entrevista distingue varios grupos. Los formadores de volumen, como el psyllium, son fibras que captan agua, aumentan el volumen y ablandan la materia fecal. Su acción puede demorar entre 12 y 24 horas o más, y pueden generar gases.

Los laxantes osmóticos, entre ellos el polietilenglicol, el magnesio y la lactulosa, atraen agua hacia el intestino y aumentan el líquido de las heces. Su uso y dosis dependen de la situación clínica y de las características de cada persona.

También se mencionan los lubricantes o aceites minerales, cuyo uso crónico puede interferir con la absorción de vitaminas liposolubles. Los estimulantes, como el bisacodilo, actúan sobre los nervios intestinales y suelen reservarse para un uso esporádico, según la explicación citada.

Qué señales requieren una consulta médica

La presencia de sangre en la materia fecal o un cambio notorio en la frecuencia de las deposiciones son motivos para consultar, de acuerdo con Rubio. También es importante pedir orientación si el estreñimiento persiste, si aparece después de iniciar un medicamento o si afecta a una persona mayor con poca movilidad o deshidratación.

El bolo fecal, descrito en la entrevista como una acumulación endurecida de materia fecal, fue presentado como una complicación infrecuente que se observa principalmente en personas mayores, deshidratadas e inmóviles. La nota aclara que no suele formarse después de apenas dos o tres días sin evacuar.

Qué puede evaluar una persona antes de usar un laxante

La información disponible permite ordenar la decisión en tres pasos: revisar si hubo un cambio reciente en la rutina, observar la alimentación y la hidratación, y considerar el nivel de actividad física y los medicamentos que se toman. Si el cuadro es nuevo, persistente o incluye sangre, la prioridad es una consulta profesional y no probar distintos productos por cuenta propia.

El kiwi puede formar parte de una alimentación con fibra, pero la comparación citada no alcanza para indicar dos unidades diarias a todas las personas ni para reemplazar un tratamiento prescripto. La elección entre alimentos, suplementos de fibra o laxantes debe considerar la causa del estreñimiento, las enfermedades previas y las posibles interacciones con otros medicamentos.